Materialistin onnea

Kuinka onnelliseksi voi vaate naisen tehdä ?!? Näitä pöksyjä olin metsästänyt jokaisesta nettikaupasta ulkomailta asti, eikä missään ollut enää kokoani jäljellä ja kaiken lisäksi kuulin, että tämän mallin valmistus on lopetettu. Satuin kuitenkin käväisemään tänään Lahden Gazozissa pitkästä aikaa ja mikä sattuma, heidän varastoltaan oli löytynyt vielä yksi kappale S-kokoa ! Mikä tsäkä :) JES ! Pakkohan tuo toppikin oli saada mukaan, kun ALE-rekissä kerta oli.

Ah, Better Bodies ♥

Päivitetty vatsatreeni

Tämä on päivitetty versio tuosta vanhasta vatsaohjelmastani. Jokaista liikettä tehdään aluksi 20 toistoa ja kun voimaa ja tehoa alkaa tulla nostetaan toistoja 30:neen. Sarjojen välissä ei pidetä taukoja vaan koko ohjelma tehdään yhteen putkeen. Jos kuitenkin tuntuu, ettei millään meinaa jaksaa, teet 20 toistoa vaikka väkisin loppuun, jonka jälkeen voit huilata max. minuutin.
Tee ohjelma 3 kertaa viikossa, on sen verran tehokas, ettei joka illalle ole välttämätön :)

1. Vatsarutistus (ei ylös asti kuva katosi koneelta :<)

2. Vinot vatsat ristiin

Kyynärpää ja polvi koskettavat toisiaan rutistuksessa, katso kuitenkin, ettei polvi tule liikaa vastaan, jotta saat tehokkaamman rutistuksen.

3. Lantion nosto ylös

Huomioi, etteivät kädet auta rutistaessa, vain alavatsa nostaa

4. Jalkojen nosto kohti otsaa

Rutistat tarpeeksi pitkälle, muttei niin paljoa, että polvet menevät naaman yli, muista melko nopea tempo.

5. Nilkkoihin kurotus sivulta

Pidä yläkroppa koko ajan irti maasta, 1 toisto = kosketus molempiin nilkkoihin.

6. "Sakset"

Pidä jalat niin suoraksi ojennettuina kuin mahdollista, jotta saat täydet tehot irti, 1 toisto = molemmat jalat käyneet ylhäällä.

7. "Melonta"

Jalat pysyvät suorina, mitä alempana yläkroppa pysyy, sitä tehokkaampi, tee melonnanomaista liikettä puolelta toiselle, 1 toisto = kädet vispanneet molemmilla puolilla

8. Vinot vatsat jalat kyljellään

Samalla tyylillä yläkroppaa ylös kuin normaalissa vatsarutistuksessa.

9. Välistä kurkotus

Huomioi, että alakroppa olisi niin rentona kuin mahdollista, vain vatsa tekee työn, kurota niin pitkälle kuin mahdollista. Lopuksi voit haastaa itsesi ja katsoa, kauanko pysyt rutistuksessa

Hikisiä ja endorfiinisia treenihetkiä jokaiselle, jos on kysyttävää, laita kommenttia tulemaan :)

Ajokortti on kallis

Suoritin tänään autokoulun toisen vaiheen. Vaikka se sisälsi paljon myös hyödyllistä infoa ja ajamista, on se kuitenkin mielestäni täyttä rahastusta. Minusta on vain niin pöyristyttävää, että maksamaan joutuu yhteensä 1825e, jotta saa ajaa autoa. Siis aivan järkyttävän kallista, don't u think ?

Nyt on onneksi sekin hoidettu pois alta, enää tarvitsee kuskata todistus poliisilaitokselle ja ensi vuoden alussa saan pysyvän kortin :)

Offtopic: Liityin Homeenteerin lasten leffakerhoon (= sairaan halpoja Disney-leffoja !!!!!!<3) Tällainen aloituspaketti tuli, näille tuli hintaa hurjat 24,95 :)

Tasan kaksi viikkoa valintakokeisiin.. 

Valintakoekutsu tuli !

Saapuihan se kauan odotettu kirje vihdoinkin ! Enää 18 päivää aikaa koitokseen ja voin kertoa, että jännittää joka kerta, kun mietin asiaa. Kokeet alkavat 8:00, ensimmäisenä minun ryhmälläni on psykologiset testit, sen jälkeen kuntokoe ja viimeisenä kirjalliset.




Tiistaina pääsin ensimmäisen kerran 170cm korkeasta seinämästä yli ilman jalkojen apua !!! Tilanne oli mitä sisukkain, kun olin jo laittamassa korkettani sivuun ja lopettamassa treeniä, mutta sitten mietin, että perkele, vielä yksi yritys. Sitten vain pusersin itseni yli. Mitä ihmettä ?? :D Olin niin pihalla siitä, miten tein sen, sillä seuraavana päivänä ei enää onnannut.. Tänään uusi yritys.

Mainitsin aikaisemmin näistä epäilijöistä ja itseluottamuksen lyttääjistä. Minusta on ollut inhottavaa huomata, kuinka monella ihmisellä on negatiiviset asenteet tätä kouluunpääsyäni kohtaan. Ihmiset aliarvioivat minua toinen toisensa jälkeen :'> Tällainen keskustelumalli on toistunut jo usean eri ihmisen kanssa:

1: "No millos sulla on ne kokeet ?"
2: "Kesäkuun puolessa välissä."
1: "No mitä jossetsä pääse nyt sisään ?"
2: "Sitten haen uudestaan ja yritän entistä kovemmin saada paikan"
1: "No eiks sun kannattais johonki muualle jo hakea, tuskin sä Kispissäkää koko elämääs vietät."

Sitten on näitäkin:

1: "Opiskeletsä nyt siis vai ?"
2: "En, mutta treenaan Poliisiammattikorkean pääsykokeisiin."
1: "Hahah, ai iha oikeesti ?"

Ja näitä:

"No jos sitä kutsua ei tuu / no jos sä et pääse sisään ni älä nyt kauheesti siitä sit ota ittees ja masennu"

Onneksi on ollut liuta myös niitä ihmisiä, jotka kannustavat ja tsemppaavat, viimeksi eilen sain puhelun eräältä ihanalta asiakkaaltamme. Hän halusi toivottaa onnea kutsun johdosta ja sanoi olevansa hengessä mukana ja pitävänsä peukkuja pystyssä ja voi huh, tällaisia ihmisiä lisää ! :) Ylipäätään jokaisen pitäisi kiinnittää huomiota positiivisiin asioihin, liian moni yrittää välttyä pettymyksiltä olemalla jo valmiiksi pessimisti.

ASENNETTA NYT SIIHEN MITÄ IKINÄ TEETKÄÄN !

Superdieetin ruokavalio ja kunto-ohjelma

Viime viikon treenit sujuivat näin:

MA  Aamulenkki 1h
TI    Aamulenkki 1h, tennis 1h
KE   Sali 50min
TO   Aamulenkki 1h, tennis 1h
PE   Squash 1h
LA   Lepo
SU   Aamulenkki 1h

Olen viimeajat panostanut selkeästi aerobiseen puoleen, menneellä viikolla oikeastaan ainoat pumppailut tuon yhden salikerran lisäksi tein Kispin omalla salilla 30 vuotta vanhoilla laitteilla :D

Tältä näyttää tämä Superdieetti ruokavalio (kuvaa klikkaamalla kuva suurenee). Viimeiset kaksi viikkoa on menty näillä ohjeilla, pakko kyllä myöntää, etten ihan näin tiukasti ole ohjeita noudattanut. Esimerkiksi iltapalana olen saattanut syödä tonnikalaa tai kananmunaa ja aamupalaksi puuroa jne. Mutta uskokaa tai älkää, olen vihdoin ja viimein pakottanut itseni syömään maitorahkaa ! Tosin aina kuin suinkin mahdollista, heitän rahkaköntin muiden raaka-aineiden kanssa blenderiin, aamupalastakin tulee todella hyvänmakuinen smoothie.












Treenejä on kolme erilaista, kotitreeni, ongelma-alueiden (pakarat, reidet, vatsa) treeni sekä tehotreeni koko kropalle. Tässä näkyy kotitreeni ja ohjeet siihen:

Parasta on se, että vaikka salille ei ehtisi mennä, kotonakin pystyy treenaamaan tehokkaasti !

Tuloksiakin huomaan jo tulleen. Reiteni ovat kaventuneet kahden viikon aikana reilut 2cm, selästä on lähtenyt hieman rasvaa pois ja olo on kevyt ja hyvinvoiva, jee :)